孕期腕管综合征怎么缓解疼痛

孕期腕管综合征可通过调整姿势、冷敷热敷、佩戴护具、适度活动、药物治疗等方式缓解疼痛。孕期腕管综合征通常与激素水平变化、局部水肿压迫神经等因素有关。

1、调整姿势

避免长时间保持手腕屈曲或受压姿势，如使用手机、电脑时垫高手腕，睡眠时避免手臂压于头下。日常可尝试将手腕保持中立位，减少腕管压力。工作间隙每隔一段时间活动手腕，进行轻柔的伸展动作。

2、冷敷热敷

急性疼痛期可用毛巾包裹冰袋冷敷腕部，每次不超过15分钟，帮助减轻水肿和炎症。慢性不适时可交替使用40℃左右温热毛巾外敷，促进局部血液循环。注意避免温度过高或时间过长，防止皮肤烫伤。

3、佩戴护具

选择孕妇专用腕部支具，夜间睡眠时固定手腕于功能位，防止无意识屈曲压迫神经。白天活动时使用弹性护腕提供支撑，但需避免过紧影响血液循环。护具应选择透气材质，佩戴时间不宜超过8小时。

4、适度活动

进行手腕绕环、手指伸展等轻柔运动，每天重复进行数次。可尝试握力球锻炼手部肌肉，或做腕关节屈伸对抗练习。活动幅度以不引起疼痛为度，避免突然用力或过度负重。

5、药物治疗

疼痛严重时需在产科医生指导下使用对胎儿安全的药物，如对乙酰氨基酚片缓解疼痛，维生素B6营养神经，或局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂。禁止自行服用非甾体抗炎药，避免影响胎儿发育。

孕期腕管综合征患者应控制每日饮水量，避免水肿加重。饮食可增加富含维生素B族的全谷物、瘦肉等食物，减少高盐食品摄入。若出现手指麻木持续加重或肌肉萎缩，需及时就诊排除其他神经病变。分娩后多数症状可逐渐缓解，哺乳期仍需注意手腕保护。