膝骨关节炎的注意事项是什么

膝骨关节炎患者需要注意控制体重、科学运动、规范治疗、保护关节、调整饮食等方面。

一、控制体重

体重过重会增加膝关节的负荷，加速关节软骨的磨损。患者需要通过合理饮食和适当运动将体重控制在健康范围，减少上下楼梯和爬山等高冲击活动。日常行走时可使用手杖分担部分压力，选择低强度运动如游泳或骑自行车有助于维持体重而不加重关节损伤。

二、科学运动

适度运动能增强膝关节周围肌肉力量，提高关节稳定性。推荐进行股四头肌锻炼、直腿抬高等低阻力训练，避免剧烈跳跃或长时间跑步。运动前充分热身，运动后拉伸放松，出现疼痛时立即停止。水中运动因浮力作用可减少关节压力，是较安全的锻炼方式。

三、规范治疗

膝骨关节炎需遵医嘱进行规范治疗，常用药物包括双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸氨基葡萄糖胶囊等。物理治疗如热敷或超声波可缓解症状，严重时可能需关节腔注射或手术治疗。定期复查评估病情进展，不可自行调整用药方案。

四、保护关节

日常活动中应避免膝关节过度屈曲或负重，下蹲时尽量使用扶手支撑。选择缓冲良好的鞋子，必要时佩戴护膝提供外部支持。注意保暖防止寒冷刺激导致血管收缩，居家环境设置防滑措施避免跌倒风险。

五、调整饮食

饮食中应增加富含钙质和维生素D的食物，如奶制品和深海鱼类。适量补充胶原蛋白可能有助于软骨修复，多食用新鲜蔬菜水果摄入抗氧化物质。限制高嘌呤食物摄入，避免饮酒和碳酸饮料，保持均衡营养有助于延缓疾病进展。

膝骨关节炎患者需建立长期健康管理意识，除医疗干预外，日常保持正确坐姿和站姿，睡眠时可在膝下放置软枕减轻压力。避免长时间保持固定姿势，定期进行关节功能评估。保持积极心态参与社交活动，遵医嘱完成康复训练计划。注意观察症状变化并及时就医调整治疗方案，通过综合管理措施维持关节功能和生活质量。