膝骨关节炎的注意事项

膝骨关节炎患者需注意控制体重、避免过度负重、科学运动、合理用药及定期复查。膝骨关节炎是一种以关节软骨退行性病变为主的慢性疾病，及时干预可延缓病情进展。

1、控制体重

超重会增加膝关节负荷，加速软骨磨损。体重指数每增加1，膝骨关节炎发病概率上升。建议通过低脂饮食和游泳等低冲击运动减重，避免爬楼梯或登山等高负重活动。

2、避免过度负重

长期搬运重物、久蹲久跪等行为会加重关节损伤。日常生活中可使用手推车分担重量，坐姿工作时每30分钟起身活动，必要时佩戴护膝分散压力。

3、科学运动

推荐进行股四头肌等长收缩训练、水中太极等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。急性发作期应暂停运动，冰敷后抬高患肢休息。

4、合理用药

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或玻璃酸钠注射液关节腔注射。避免长期服用同种止痛药，防止胃肠道副作用。

5、定期复查

每6-12个月需进行X线片或MRI检查，评估软骨磨损程度。若出现关节畸形或保守治疗无效，需考虑关节镜清理术或人工关节置换术。

膝骨关节炎患者日常应保持均衡饮食，适量补充钙质和维生素D，如牛奶、西蓝花等；注意关节保暖避免受凉；睡眠时可在膝下垫软枕保持微屈体位；选择有缓冲功能的运动鞋减少行走冲击；若出现关节红肿热痛加剧或活动受限，应及时至风湿免疫科或骨科就诊，避免自行使用偏方或过度按摩加重损伤。