孕妇可以吃的水果有哪些

孕妇可以适量吃苹果、香蕉、橙子、葡萄、猕猴桃等水果，补充维生素和矿物质。若存在妊娠期糖尿病或过敏史，需在医生指导下选择。

一、食物

1、苹果

苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于缓解孕期便秘，促进铁吸收。建议选择新鲜苹果，避免高糖苹果汁。

2、香蕉

香蕉含钾元素和维生素B6，可帮助调节血压并缓解孕吐。成熟香蕉更易消化，胃肠不适时宜少量食用。

3、橙子

橙子提供丰富维生素C和叶酸，有助于胎儿神经发育。建议分瓣食用，避免空腹摄入以防胃酸刺激。

4、葡萄

葡萄含花青素和铁元素，对改善孕期贫血有益。需彻底清洗表皮农药残留，每日摄入量控制在10-15颗。

5、猕猴桃

猕猴桃维生素E和膳食纤维含量高，能增强免疫力并预防妊娠期便秘。过敏体质者需谨慎首次尝试。

二、药物

1、复合维生素片

用于补充孕期营养缺口，需遵医嘱服用。常见剂型有复合维生素片、复合维生素软胶囊等。

2、葡萄糖酸钙口服溶液

适用于钙缺乏孕妇，可预防妊娠期抽筋。需与维生素D配合使用促进吸收。

3、琥珀酸亚铁片

治疗妊娠期缺铁性贫血，可能引起黑便等副作用。应避免与钙剂同服。

4、叶酸片

预防胎儿神经管畸形，孕前3个月至孕早期需规律补充。剂型包括叶酸片、叶酸颗粒等。

5、乳果糖口服溶液

缓解妊娠期顽固性便秘，通过渗透作用软化粪便。糖尿病患者需调整用量。

孕妇每日水果摄入量建议控制在200-350克，优先选择低升糖指数水果，避免榴莲、荔枝等高糖品种。食用前需充分清洗或去皮，出现过敏症状应立即停用并就医。合并妊娠期糖尿病者需监测血糖变化，必要时由营养师制定个性化食谱。所有营养补充剂均应在产科医生指导下使用，不可自行增减剂量。