正常血压是多少度？128-90正常吗

正常血压收缩压为 90-139 毫米汞柱，舒张压为 60-89 毫米汞柱，128/90 毫米汞柱不属于完全正常范围，提示舒张压偏高。

人体血压由心脏泵血功能、血管弹性、血液容量及神经体液调节共同维持，理想状态下收缩压应维持在 90-139 毫米汞柱区间，舒张压应维持在 60-89 毫米汞柱区间。当测量数值显示为 128/90 毫米汞柱时，收缩压 128 毫米汞柱处于正常高值范围内，尚未达到高血压诊断标准，但舒张压 90 毫米汞柱已达到高血压临界值，属于正常高值或轻度升高状态。这种情况多见于长期精神紧张、睡眠不足、高盐饮食或缺乏运动的人群，血管外周阻力增加导致舒张压上升。若持续处于该水平，可能增加心脑血管负担，建议通过低盐饮食、控制体重、规律有氧运动如快走或游泳进行干预，并定期监测血压变化，避免发展为确诊高血压。

日常应保持清淡饮食，减少食盐摄入，每日食盐量控制在 5 克以内，多吃富含钾元素的蔬菜水果如香蕉、菠菜等有助于平衡钠钾比例，同时保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，学会释放压力，可进行深呼吸或冥想放松训练，每周至少进行 150 分钟中等强度运动，戒烟限酒，定期在家中自测血压并记录，若连续多次测量舒张压均超过 90 毫米汞柱，应及时前往医院心血管内科就诊，由专业医生评估是否需要药物干预，切勿自行购药服用，以免延误病情或造成不良反应。