坚持喝牛奶有什么好处

坚持喝牛奶的好处之一就是促进孩子的智力发育。坚持喝牛奶还能够促进钙质吸收，有效的保护骨骼健康，对于小孩子来说是有助于骨骼发育的。除此以外，坚持喝牛奶还能够提高睡眠质量，改善失眠的问题。

牛奶是生活当中很常见的食物，其中含有丰富的蛋白质和钙质，也有其他多种对人体有益的成分。虽然牛奶很好，但是要坚持喝才行，如果只喝一两次是没什么效果的。那么坚持喝牛奶有什么好处？
　　1、促进孩子的智力发育
　　牛奶含有乳糖，乳糖进入人体之后，一部分被分解成葡萄糖，还有一部分变成了半乳糖。人的大脑和神经组织都是由半乳糖以及其他物质构成的，如果说每天让孩子喝上一杯牛奶，可以促进他们的智力发育，让孩子变得更加聪明。
　　2、促进钙质吸收
　　牛奶当中含有丰富的钙质，这种成分能够保护骨骼健康，也可以有效的预防各种骨科疾病。如果每天喝上一杯牛奶，钙质会更好的吸收，骨骼也会变得更加强韧，处于生长发育期的儿童、老年人以及更年期的妇女坚持喝牛奶能促进钙质吸收，让骨骼变得更加健康。
　　3、改善睡眠质量
　　坚持喝牛奶也能够改善睡眠质量。牛奶当中含有多种有益的成分，其中有一种叫做L-色氨酸的氨基酸，这种成分具有非常好的镇静作用。如果说晚上总是失眠或者是难以进入深度睡眠状态，那么不妨在睡觉前喝一杯热牛奶。这样很快就能够产生睡意，而且睡眠质量也会大大的提高，不容易做噩梦和惊醒。