脚踝骨折康复训练方法有哪些

脚踝骨折康复训练方法主要有踝泵运动、抗阻训练、平衡训练、关节活动度训练、负重训练等，需根据骨折愈合阶段循序渐进。

1、踝泵运动

早期卧床期间可进行踝泵运动，通过足背屈和跖屈动作促进血液循环，预防深静脉血栓。每日重复进行3-4组，每组15-20次，动作需缓慢轻柔，避免引起疼痛。

2、抗阻训练

骨折愈合中期可使用弹力带进行抗阻训练，增强小腿三头肌力量。将弹力带固定于足底，缓慢完成背屈动作，保持5秒后放松。初期选择低阻力弹力带，逐渐增加强度。

3、平衡训练

单腿站立训练可恢复本体感觉，从扶墙站立开始，逐步过渡到不借助支撑。每次维持30秒，每日练习2-3次，注意使用防滑垫防止跌倒。

4、关节活动度训练

利用毛巾辅助进行踝关节牵拉，坐位时将毛巾绕于前脚掌，双手缓慢向身体方向拉动，保持15秒。每日进行3-5次，改善关节僵硬。

5、负重训练

骨折临床愈合后开始部分负重，使用双拐辅助行走，初期承受1/4体重，逐渐过渡到全负重。需配合穿戴护踝支具保护，避免二次损伤。

康复期间应保持高钙饮食，适量补充维生素D促进骨骼愈合，避免吸烟饮酒影响恢复。训练强度以不引起明显肿胀疼痛为度，若出现不适需立即停止并咨询康复医师。定期复查X线片评估骨折愈合情况，调整训练方案。