蹲下小腿疼

蹲下小腿疼可能与肌肉劳损、肌腱炎、静脉曲张、腰椎间盘突出、骨质疏松等因素有关。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。

1、肌肉劳损

长时间保持蹲姿或突然增加运动量可能导致小腿肌肉过度拉伸或疲劳，引发局部乳酸堆积和炎症反应。表现为蹲下时小腿后侧酸胀痛，活动后加重。可通过热敷、按摩及减少负重活动缓解，必要时使用布洛芬缓释胶囊等药物镇痛。

2、肌腱炎

跟腱或腓肠肌肌腱反复摩擦易引发无菌性炎症，常见于运动爱好者。典型症状为蹲起时跟骨上方刺痛，可能伴随局部肿胀。需停止剧烈运动，采用超声波治疗，遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂。

3、静脉曲张

下肢静脉瓣膜功能不全时，血液淤积可导致血管扩张，蹲位会加重静脉压力。表现为小腿胀痛伴蚯蚓状血管凸起，久站后明显。需穿戴医用弹力袜，严重者可接受静脉腔内激光闭合术。

4、腰椎间盘突出

神经根受压可能引发放射性疼痛，蹲姿会加重椎间盘压力。疼痛常从腰部向小腿后外侧放射，可能伴麻木感。需行腰椎MRI确诊，轻症采用牵引治疗，重症需椎间孔镜髓核摘除术。

5、骨质疏松

骨量减少会导致骨骼承重能力下降，蹲位时胫骨负荷增加可能引发隐痛。多发于绝经后女性，可能伴夜间抽筋。需补充碳酸钙D3片，注射唑来膦酸注射液抑制骨吸收。

日常应注意避免长时间保持蹲姿，运动前充分热身，控制体重减轻下肢负担。饮食上增加牛奶、豆制品等含钙食物摄入，适度进行游泳、骑自行车等低冲击运动。若疼痛持续超过两周或出现下肢水肿、皮肤变色等症状，须立即至骨科或血管外科就诊。