月经期腰酸背痛是什么原因

月经期腰酸背痛可能与激素水平波动、盆腔充血、子宫收缩、腰椎受力改变、子宫内膜异位症等因素有关。可通过热敷、药物镇痛、调整姿势、适度运动、就医检查等方式缓解。

1、激素水平波动

月经期前列腺素分泌增加会刺激子宫收缩，同时雌激素水平下降可能降低痛阈，导致腰骶部肌肉紧张。建议用暖水袋热敷腰部，避免摄入生冷食物。

2、盆腔充血

经期盆腔血管扩张会压迫腰骶神经，可能伴随下腹坠胀感。保持膝胸卧位15分钟可缓解压迫，必要时遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊。

3、子宫收缩异常

过度强烈的宫缩可能放射至腰部，常见于月经量多者。双氯芬酸钠栓可抑制前列腺素合成，配合腹式呼吸能减轻症状。

4、腰椎代偿受力

经期腹部核心肌群松弛可能改变腰椎曲度，诱发肌肉劳损。使用护腰支撑带并练习桥式运动有助于维持脊柱稳定性。

5、病理性因素

子宫内膜异位症病灶可能刺激腰骶神经丛，通常伴随进行性痛经。确诊需进行妇科超声检查，可考虑使用地诺孕素片或戈舍瑞林缓释植入剂治疗。

经期应避免久坐久站，每日进行10分钟猫牛式脊柱伸展，睡眠时采用侧卧屈膝体位减轻腰椎压力。饮食上增加镁元素摄入如南瓜子、黑巧克力，有助于松弛肌肉。若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血等症状，需及时至妇科就诊排除盆腔炎等疾病。