空腹血糖67怎么办

空腹血糖6.7毫摩尔每升属于空腹血糖受损，可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、控制体重、必要时遵医嘱使用药物等方式进行干预。空腹血糖升高可能与遗传因素、不良饮食习惯、肥胖、胰岛素抵抗、潜在的糖尿病前期等因素有关。

一、调整饮食

调整饮食是管理空腹血糖的基础。应减少精制碳水化合物如白米饭、白面包的摄入，增加全谷物、蔬菜等富含膳食纤维的食物。膳食纤维有助于延缓糖分吸收，稳定血糖水平。保证优质蛋白摄入，如鱼类、豆制品。避免含糖饮料和高糖分水果，选择低升糖指数的食物。饮食控制需要长期坚持，形成习惯。

二、增加运动

规律运动能提高身体对胰岛素的敏感性，帮助肌肉细胞更有效地利用血糖。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳。运动应循序渐进，避免空腹剧烈运动以防低血糖。运动前后可监测血糖，了解身体反应。将运动融入日常生活，有助于长期维持血糖稳定。

三、监测血糖

定期监测血糖有助于了解血糖波动规律，评估干预措施的效果。除了空腹血糖，还应关注餐后血糖和糖化血红蛋白水平。记录血糖值、饮食和运动情况，便于医生调整治疗方案。家用血糖仪应规范操作，确保检测结果准确。通过持续监测，可以及时发现异常并采取应对措施。

四、控制体重

超重或肥胖是导致胰岛素抵抗的重要原因。将体重控制在健康范围内能显著改善血糖水平。可通过计算体重指数设定减重目标，采取饮食与运动相结合的方式。减重过程应平稳，不宜过快。即使小幅度的体重下降，也能对空腹血糖产生积极影响。维持健康体重是预防糖尿病的关键。

五、药物干预

若生活方式干预后血糖仍控制不佳，医生可能会建议药物干预。常用药物包括盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等。盐酸二甲双胍片主要通过减少肝脏葡萄糖输出改善胰岛素敏感性。阿卡波糖片能延缓碳水化合物吸收降低餐后血糖。格列美脲片可刺激胰岛素分泌。所有药物均须严格遵医嘱使用，不可自行调整剂量。

除了上述干预措施，保持规律作息、避免熬夜、管理压力也有助于血糖稳定。戒烟限酒对改善胰岛素抵抗有益。定期进行糖尿病相关并发症筛查，如眼底检查、肾功能检查等。建立健康的生活方式并长期坚持，是管理空腹血糖受损、预防其进展为糖尿病的核心。