脑子里总是胡思乱想睡不着怎么办
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脑子里总是胡思乱想，睡不着时，可以通过多沟通交流、听轻音乐等放松助眠，必要时进行穴位针灸、药物治疗等方法改善。
1.多沟通交流
如因生活、工作中有太多烦心事，压力太大，导致胡思乱想、睡不着时，可与家人、朋友沟通交流，寻求帮助，解决生活和工作中的烦心事，心理压力减轻后可提高睡眠质量。
2.听轻音乐
晚上睡不着时尝试听慢节奏、柔和的轻音乐能使人放松，心态平和后就能逐渐产生睡意。
3.穴位针灸
经常胡思乱想睡不着时，对四神聪穴、百会穴、太阳穴、神门穴、足三里穴、照海穴等穴位进行针灸，可疏经通络、镇静安神、消除焦虑抑郁等不良情绪、提高睡眠质量。
4.药物治疗
因焦虑、抑郁等导致胡思乱想、睡不着时，可应用三唑仑片、地西泮片、艾司唑仑片药物缓解不良情绪、助眠。具体用药需遵医嘱，不可盲目用药。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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