骨折后吃什么补钙

骨折后可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、虾皮、黑芝麻等食物补钙，也可以遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、维D钙咀嚼片、牡蛎碳酸钙片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含钙质且吸收率高，每100毫升约含100毫克钙，适合骨折后日常饮用。乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶或酸奶，避免腹胀腹泻。建议每日饮用300-500毫升，分次饮用有助于钙吸收。

2、豆腐

豆腐作为大豆制品，每100克含钙量可达150毫克，同时含有优质蛋白促进骨骼修复。选择卤水豆腐或石膏豆腐含钙量更高，可与海带等搭配提高钙利用率。胃肠功能较弱者需控制单次食用量。

3、西蓝花

西蓝花每100克含钙约50毫克，同时富含维生素K帮助钙沉积。建议焯水后凉拌或清炒，避免高温长时间烹饪破坏营养。甲状腺功能异常者需控制十字花科蔬菜摄入量。

4、虾皮

虾皮钙含量高达1000毫克/100克，可作为调味品加入汤羹或炒菜。需注意虾皮钠含量较高，高血压患者应减少用量，建议提前浸泡去除部分盐分。

5、黑芝麻

黑芝麻每100克含钙约800毫克，建议研磨后食用提高吸收率。可加入粥品或面点，每日摄入量控制在20克以内。脂肪含量较高，肥胖人群需适量减少。

二、药物

1、碳酸钙D3片

适用于钙缺乏伴维生素D不足的骨折患者，碳酸钙与胃酸反应生成可溶性钙。可能引起便秘，与酸性食物同服可增强吸收。肾功能不全者需监测血钙水平。

2、葡萄糖酸钙口服溶液

液体剂型适合吞咽困难患者，葡萄糖酸钙对胃肠刺激较小。建议餐后服用，避免与含草酸食物同服影响吸收。糖尿病患者需注意制剂中含糖情况。

3、乳酸钙颗粒

溶解度高且吸收率较好，适合儿童及老年人服用。可能出现轻度腹部不适，可分次冲服减轻反应。代谢性酸中毒患者慎用。

4、维D钙咀嚼片

同时补充钙和维生素D，适合日照不足人群。咀嚼服用促进吸收，但需注意长期过量可能引起高钙血症。甲状旁腺功能亢进者禁用。

5、牡蛎碳酸钙片

含天然牡蛎壳提取的钙质，生物利用度较高。可能引起嗳气等反应，建议与主餐同服。海鲜过敏者需谨慎使用。

骨折恢复期除补钙外，需保证每日15-30分钟日照促进维生素D合成，避免吸烟饮酒影响骨愈合。可进行非负重关节活动维持肌肉力量，定期复查X线评估愈合进度。出现异常疼痛、肿胀需及时复诊，不可自行调整药物剂量。