骨折补钙吃什么
一、食物
1、牛奶：
牛奶是优质的钙来源，其中含有的乳钙较易被人体吸收利用。骨折后适量饮用牛奶有助于为骨骼修复提供原料。除了钙质，牛奶还含有优质蛋白和维生素D，这些成分对骨骼健康也有积极作用。建议选择纯牛奶或低脂牛奶，避免摄入过多添加糖的乳饮料。对于乳糖不耐受的人群，可以选择酸奶或无乳糖牛奶。
2、豆制品：
豆制品如豆腐、豆干、豆浆含有丰富的植物性钙。豆腐在制作过程中添加了石膏或卤水，进一步增加了钙含量。骨折患者适量食用豆制品，可以补充钙质，同时获取大豆异黄酮等有益成分。建议将豆制品作为日常膳食的一部分，但需注意均衡摄入，避免过量。
3、深绿色蔬菜：
像西蓝花、菠菜、小白菜这类深绿色蔬菜也含有一定量的钙。虽然蔬菜中的钙吸收率可能不如乳制品，但它们是维生素K的良好来源，维生素K在骨骼形成和钙质沉积过程中扮演重要角色。骨折后保证足量的蔬菜摄入，对整体营养支持和骨骼愈合有综合益处。
4、芝麻酱：
芝麻酱是钙含量非常高的食物。在骨折恢复期，可以在拌面、凉菜或涂抹面包时少量添加芝麻酱，以增加钙的摄入。因其脂肪和热量也相对较高，所以应注意控制食用量，避免因摄入过多而影响其他营养素的平衡或导致体重增加。
5、小鱼干：
连骨食用的小鱼干，如银鱼干、小黄鱼干，能够提供丰富的钙和磷。这些矿物质是构成骨骼的主要成分。骨折后适量食用，可以直接补充骨骼修复所需的矿物质。食用前需注意清洗，并选择低盐或无额外添加盐的产品，以减少钠的摄入。
二、药物
1、碳酸钙D3片：
碳酸钙D3片是常用的钙补充剂，其中碳酸钙提供钙元素，维生素D3促进钙在肠道的吸收。它适用于钙缺乏、骨质疏松以及像骨折这类需要额外补钙的情况。使用前应咨询医生，评估是否需要补充及合适的剂量，过量补钙可能增加肾结石等风险。
2、葡萄糖酸钙口服溶液：
葡萄糖酸钙口服溶液是一种液体钙剂，口感较好，易于服用和吸收。对于骨折后胃肠功能较弱或吞咽片剂困难的患者，可能是一种选择。它主要用于预防和治疗钙缺乏症。需在医生指导下使用，避免与其他影响钙吸收或代谢的药物同服。
3、乳酸钙颗粒：
乳酸钙颗粒溶解性较好，对胃肠道刺激相对较小。它可作为骨折后补钙的选项之一，尤其适合儿童或老年人。使用时需用温水冲服，并遵循医嘱，不可自行加量。同时应注意均衡饮食，药物补充不能完全替代从食物中获取营养。
4、枸橼酸钙片：
枸橼酸钙片的特点是吸收不需要胃酸参与，因此对于胃酸分泌不足的骨折患者可能更适宜。它也能在补钙的同时，略微降低尿钙排泄，对预防肾结石有一定益处。是否适用需由医生根据患者具体情况判断，不可自行购买服用。
5、维D钙咀嚼片：
维D钙咀嚼片通常含有碳酸钙和维生素D，剂型设计为咀嚼片，方便服用。对于骨折后需要补钙且喜欢咀嚼片形式的患者，可作为一种选择。它有助于补充钙质和促进钙吸收。服用任何钙剂期间，都应定期复查，由医生评估补钙效果并调整方案。
骨折后的营养支持对于愈合至关重要，补钙是其中一个重要环节。除了关注钙的摄入，还应保证优质蛋白、维生素C、维生素D、维生素K等多种营养素的均衡摄取，它们共同参与骨骼基质的形成和矿化。饮食上应做到多样化，多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白的食物。同时，在医生允许并指导下，进行适当的功能锻炼，可以促进血液循环，有利于骨骼愈合。避免吸烟、饮酒，减少咖啡因和碳酸饮料的摄入，因为这些习惯可能干扰钙的吸收或加速钙的流失。整个康复过程需要耐心，定期复查，遵循骨科医生和临床营养师的综合建议，才能达到最佳的恢复效果。
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