得了高血压应该怎么办呢

高血压可通过生活方式干预、药物治疗、中医调理、血压监测、定期复查等方式控制。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神压力、慢性肾病等原因引起。

1、生活方式干预

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜的摄入。戒烟限酒，保持规律作息，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。超重者需减轻体重，保持体重指数在24以下。

2、药物治疗

常用降压药物包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。钙通道阻滞剂适用于老年高血压患者，血管紧张素受体拮抗剂对糖尿病肾病患者有益。利尿剂可与其他药物联用增强降压效果。需遵医嘱规范用药，不可自行调整剂量。

3、中医调理

中医认为高血压与肝阳上亢、痰湿内阻有关。可选用天麻钩藤颗粒、牛黄降压丸等中成药。针灸选取太冲、曲池等穴位，耳穴压豆选用降压沟、神门等部位。配合菊花、决明子等代茶饮辅助降压。

4、血压监测

建议每日早晚各测量1次血压，测量前静坐5分钟。使用经过认证的上臂式电子血压计，记录测量结果。避免在运动后、情绪激动时测量。发现血压波动超过20毫米汞柱时应及时就医。

5、定期复查

每3个月需复查血脂、血糖、肾功能等指标。每年进行心电图、颈动脉超声等检查评估靶器官损害。出现头痛、视物模糊等不适症状应立即就诊。根据检查结果调整治疗方案，预防心脑血管并发症。

高血压患者需长期坚持低盐低脂饮食，每日食盐不超过5克，烹调选用植物油。适量食用芹菜、海带等富钾食物，避免腌制食品。保持适度运动如太极拳、八段锦，避免剧烈运动。保证充足睡眠，学会调节情绪压力。定期监测血压变化，遵医嘱规范用药，不可擅自停药。出现胸闷、肢体麻木等症状应及时就医。