得了高血压怎么办

高血压可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、血压监测、心理干预等方式治疗。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、慢性肾病等原因引起。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入有助于控制血压，每日食盐量不超过5克。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等，钾能帮助平衡体内钠水平。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟中等强度运动。戒烟限酒有助于降低血管损伤风险，酒精摄入量男性每日不超过25克，女性不超过15克。

2、药物治疗

可在医生指导下使用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等降压药物。硝苯地平控释片通过阻断钙通道扩张血管，适用于多数原发性高血压患者。缬沙坦胶囊属于血管紧张素受体拮抗剂，对糖尿病肾病患者具有肾脏保护作用。氢氯噻嗪片通过利尿减少血容量，但长期使用需注意电解质监测。

3、中医调理

中医认为高血压与肝阳上亢、痰湿内阻等有关，可使用天麻钩藤颗粒、牛黄降压丸等中成药。针灸选取太冲、曲池等穴位有助于平肝潜阳。药膳推荐菊花决明子茶、山楂荷叶粥等具有辅助降压作用的食疗方。中医调理需在专业医师指导下进行，不可擅自停用西药。

4、血压监测

家庭自测血压建议每日早晚各一次，测量前静坐5分钟。使用经过认证的上臂式电子血压计，袖带与心脏保持同一水平。记录血压数值有助于医生评估治疗效果，收缩压应控制在140毫米汞柱以下。发现血压剧烈波动或持续升高时需及时就医调整治疗方案。

5、心理干预

长期精神压力会导致交感神经持续兴奋，加重高血压病情。可通过正念冥想、呼吸训练等方法缓解焦虑情绪。参加高血压患者互助小组有助于获得社会支持。严重焦虑抑郁患者可在心理科医师指导下进行专业心理治疗。保持良好睡眠习惯，每日睡眠时间不少于7小时。

高血压患者需建立长期健康管理计划，定期进行血脂、血糖等代谢指标检测。饮食注意增加全谷物、新鲜蔬菜水果摄入，减少加工食品和饱和脂肪酸。根据体能状况选择适合的运动方式，避免剧烈运动导致血压骤升。严格遵医嘱用药，不可自行增减药量或更换药物。每3-6个月进行心血管风险评估，及时调整防治策略。