手腕骨折后的康复训练是什么

手腕骨折后的康复训练主要包括关节活动度训练、肌力训练、功能性训练、物理治疗和日常生活活动训练。康复训练需在医生或康复治疗师指导下进行，根据骨折愈合情况逐步调整强度。

1、关节活动度训练

早期以被动活动为主，使用健侧手辅助患侧手腕做轻柔的屈伸、旋转动作，避免暴力牵拉。骨折稳定后可过渡到主动活动，如用毛巾辅助做腕关节屈伸练习，每次训练10-15分钟，每日2-3次。训练时以无痛或轻微疼痛为度，逐步增加活动范围。

2、肌力训练

骨折愈合中期开始抗阻训练，初期使用橡皮筋或握力球进行等长收缩练习，如握拳保持5秒后放松。后期可逐步增加负荷，采用哑铃做腕关节屈曲、背伸训练，重量从0.5公斤开始递增，每组10-15次，每日2组。训练后冰敷15分钟可减轻肿胀。

3、功能性训练

模拟日常抓握、拧转动作，如练习拧瓶盖、写字、使用餐具等。可借助治疗泥进行捏握训练，从软质材料逐渐过渡到硬质物体。后期加入投接小球、推墙等复合动作，恢复手眼协调能力。训练频率建议每日20-30分钟。

4、物理治疗

超声波治疗可促进骨折局部血液循环，每次8-10分钟。蜡疗适用于关节僵硬，将熔化的石蜡包裹手腕15分钟。低频电刺激有助于防止肌肉萎缩，每日治疗20分钟。水疗通过浮力减轻关节负荷，适合早期水中抓握训练。

5、日常生活活动训练

从简单穿衣、梳头等自理活动开始，逐步恢复厨房操作、清洁等家务能力。工作时先尝试轻体力任务，如电脑打字，避免突然提重物。驾驶康复需先模拟方向盘操控，确认反应速度恢复后再实际上路。建议佩戴腕部支具3-6个月保护患处。

康复期间应保持均衡饮食，适当增加牛奶、豆腐等高钙食物，补充维生素D促进钙吸收。避免吸烟饮酒以免影响骨骼愈合。睡眠时用枕头垫高患肢减轻肿胀。定期复查X线片评估骨折愈合进度，若训练中出现持续疼痛或活动受限需及时就医。康复全程需保持耐心，通常需要3-6个月逐步恢复手腕功能。