手腕扭伤怎么治疗

手腕扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式治疗。手腕扭伤通常由运动损伤、意外跌倒、过度负重、慢性劳损、骨骼病变等原因引起。

一、休息制动

急性期需立即停止手腕活动，用支具或绷带固定关节。限制腕部屈伸旋转可避免韧带二次损伤，促进撕裂的纤维组织修复。建议将手腕维持在功能位，固定时长根据肿胀程度调整，严重时需保持制动直至疼痛缓解。

二、冷敷热敷

损伤48小时内采用冰袋冷敷收缩血管，每次15分钟间隔2小时。后期改用热毛巾敷贴促进血液循环，注意温度不宜超过50摄氏度。冷热交替疗法能有效减轻炎性渗出，加速淤血吸收。

三、加压包扎

使用弹性绷带自远端向近端螺旋式缠绕，施加均匀压力。包扎松紧以不影响末梢血运为宜，可通过甲床毛细血管充盈时间判断。加压可限制软组织肿胀蔓延，同时提供关节稳定性支持。

四、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，配合麝香壮骨膏局部贴敷。急性炎症期可注射氟比洛芬酯注射液，慢性期适用盐酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨。药物需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。

五、康复训练

肿痛消退后逐步开展腕关节活动度训练，包括握力球抓握、腕屈伸抗阻练习。后期可进行腕绕环、推墙撑壁等稳定性训练，训练强度以不引发锐痛为度。建议在康复师指导下制定个性化训练方案。

手腕扭伤后应保持合理饮食，适当增加蛋白质和维生素C摄入，如适量食用牛奶、鸡蛋、西蓝花等食物。恢复期间避免提重物及重复性腕部动作，睡眠时可将手腕垫高促进静脉回流。若出现持续麻木或活动障碍需及时复查影像学检查，排除三角纤维软骨复合体损伤等隐匿性病变。日常活动中注意纠正错误发力姿势，运动前做好腕关节热身准备。