手腕扭伤如何处理

手腕扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。手腕扭伤通常由外力冲击、姿势不当、运动损伤、关节劳损、骨质疏松等原因引起。

1、休息制动

手腕扭伤后需要立即停止活动，避免加重损伤。可以使用护腕或绷带固定手腕，限制关节活动，减少疼痛和肿胀。固定时间一般为1-2周，具体根据损伤程度调整。固定期间避免提重物或做剧烈运动。

2、冷敷处理

在扭伤后的48小时内，可以使用冰袋或冷毛巾对患处进行冷敷。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复一次。冷敷有助于收缩血管，减轻肿胀和疼痛。注意不要将冰块直接接触皮肤，避免冻伤。

3、加压包扎

使用弹性绷带对受伤手腕进行适度加压包扎，可以减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到效果。包扎后要定期检查手指末梢血液循环情况，如出现麻木、发紫等情况应立即松解。

4、抬高患肢

将受伤手腕抬高至心脏水平以上，可以利用重力帮助减轻肿胀。休息时可以用枕头垫高手臂，活动时可以用三角巾悬吊。抬高患肢的时间越长越好，特别是在受伤后的前72小时内效果最明显。

5、药物治疗

疼痛明显时可以遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。也可以外用扶他林乳膏、云南白药气雾剂等药物缓解症状。严重扭伤可能需要石膏固定或手术治疗。

手腕扭伤后要注意保护患处，避免二次损伤。恢复期间可以进行适当的手腕活动度练习，但要循序渐进。饮食上可以多摄入富含蛋白质和钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，有助于组织修复。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查，排除骨折或韧带撕裂等严重损伤。