耳石症复位以后怎么保养

耳石症复位后需通过体位限制、避免剧烈运动、保证充足睡眠、控制情绪波动、定期复查等方式保养，有助于预防耳石再次脱落。

1、体位限制

复位后24-48小时内需保持头部直立或稍高姿势睡眠，避免低头、仰头、快速转头等动作。建议使用45度倾斜的枕头，减少耳石因重力作用再次脱落的概率。1周内避免瑜伽倒立、跳水等头部大幅度活动。

2、避免剧烈运动

复位后2周内应暂停跑步、球类等可能引发头部震荡的运动，可选择散步、太极等低强度活动。游泳需待眩晕症状完全消失后进行，且避免跳水或快速换气动作。运动时出现轻微头晕应立即停止并静坐休息。

3、保证充足睡眠

每日保持7-8小时连续睡眠，避免熬夜或睡眠不足导致前庭系统功能紊乱。睡前2小时限制使用电子设备，可饮用温牛奶或进行足浴帮助入睡。午休时建议采用半卧位而非完全平躺。

4、控制情绪波动

焦虑、紧张等情绪可能通过神经反射影响内耳微循环，建议通过深呼吸、冥想等方式调节。避免突然的情绪激动或精神刺激，必要时可在医生指导下短期使用谷维素片等调节植物神经功能的药物。

5、定期复查

复位后1周、1个月应复查眼震电图或变位试验，确认耳石完全归位。若出现反复眩晕、平衡障碍等症状需及时就诊。高龄或合并颈椎病患者建议每3-6个月进行前庭功能评估。

日常饮食可增加富含维生素D的鱼类、蛋黄等食物，有助于内耳碳酸钙代谢稳定；避免高盐饮食和酒精摄入。保持规律作息的同时，可进行前庭康复训练如Brandt-Daroff练习，具体方法需在专业医师指导下进行。注意气候变化时头部保暖，空调房内避免冷风直吹耳部。若需乘坐飞机或登山，建议提前咨询医生做好防护措施。