得了骨质疏松症该怎么办

骨质疏松症可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式改善。骨质疏松症通常由钙质流失、激素水平变化、缺乏运动、营养不良、遗传因素等原因引起。

1、调整饮食

增加富含钙质的食物摄入有助于改善骨质疏松症，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。同时适量补充维生素D帮助钙质吸收，可通过食用鱼类、蛋黄或晒太阳获取。避免过量摄入咖啡因和酒精，减少钙质流失风险。

2、补充钙剂

在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂补充钙质。钙剂需与维生素D配合使用以提高吸收率，建议分次服用避免一次性摄入过多。长期服用需定期监测血钙水平防止高钙血症。

3、适度运动

进行负重运动如步行、慢跑、太极拳等可刺激骨形成。每周保持3-5次运动，每次30分钟以上，注意避免剧烈运动导致骨折。水中运动适合行动不便者，能减轻关节负担同时锻炼肌肉。

4、药物治疗

双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液可抑制破骨细胞活性。雌激素调节剂如雷洛昔芬片适用于绝经后女性，降钙素鼻喷剂能缓解骨痛。药物使用需严格遵医嘱并定期评估疗效。

5、物理治疗

脉冲电磁场治疗可促进骨形成，体外冲击波能缓解慢性骨痛。低频超声治疗改善局部血液循环，红外线照射减轻肌肉痉挛。物理治疗需配合其他干预措施综合改善骨密度。

骨质疏松症患者应建立长期管理计划，定期进行骨密度检测评估治疗效果。日常生活中注意防跌倒措施，保持居住环境光线充足并清除障碍物。选择低跟防滑鞋，使用助行器辅助行动，浴室加装扶手。保持规律作息避免熬夜，戒烟限酒减少骨量流失。出现持续骨痛或身高变矮应及时复查调整治疗方案。