骨质疏松症怎么办

骨质疏松症可通过调整饮食、补充钙剂和维生素D、适度运动、药物治疗、预防跌倒等方式治疗。骨质疏松症通常由年龄增长、雌激素缺乏、钙摄入不足、长期使用糖皮质激素、慢性疾病等因素引起。

1、调整饮食

增加富含钙质的食物摄入有助于改善骨质疏松症，如牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，豆腐、豆浆等豆制品，以及西蓝花、芥蓝等深绿色蔬菜。同时应限制高盐、高糖、高咖啡因食物的摄入，避免影响钙的吸收和利用。建议每日摄入足够的优质蛋白，如鱼类、瘦肉、鸡蛋等，帮助维持骨骼健康。

2、补充钙剂和维生素D

钙剂如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等可帮助补充钙质，维生素D如维生素D3软胶囊、骨化三醇胶丸等有助于促进钙的吸收。补充前应检测血钙和维生素D水平，在医生指导下选择合适的剂型和剂量。阳光照射可促进皮肤合成维生素D，建议每天适度晒太阳。

3、适度运动

负重运动如步行、慢跑、跳舞等有助于刺激骨形成，增强骨密度。抗阻训练如举哑铃、弹力带练习等可增强肌肉力量，保护骨骼。平衡训练如太极拳、瑜伽等可改善身体协调性，降低跌倒风险。运动应循序渐进，避免剧烈运动导致骨折。

4、药物治疗

双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液可抑制破骨细胞活性，减少骨吸收。雌激素受体调节剂如雷洛昔芬片适用于绝经后女性。甲状旁腺激素类似物如特立帕肽注射液可促进骨形成。使用药物需严格遵医嘱，定期复查骨密度和肝肾功能。

5、预防跌倒

居家环境应保持光线充足，移除地毯、电线等障碍物，浴室安装防滑垫和扶手。外出时选择防滑鞋，使用拐杖或助行器辅助行走。避免服用可能引起头晕的药物，定期检查视力。发生跌倒后应及时就医，排除骨折可能。

骨质疏松症患者应建立健康的生活方式，戒烟限酒，保持规律作息。定期监测骨密度变化，及时调整治疗方案。注意观察身高变矮、驼背等体征，出现剧烈背痛需警惕椎体骨折。合并其他慢性疾病时应积极控制原发病。家属应给予充分支持和照顾，帮助患者坚持长期治疗和管理。