得了骨质疏松症怎么办

骨质疏松症可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗、预防跌倒等方式治疗。骨质疏松症通常由年龄增长、雌激素缺乏、钙摄入不足、维生素D缺乏、长期使用糖皮质激素等原因引起。

1、调整饮食

增加富含钙质的食物摄入有助于改善骨质疏松，如牛奶、奶酪、豆腐、芝麻酱等。同时应保证蛋白质摄入，但避免过量。限制咖啡因和酒精摄入，减少钠盐摄入以降低钙流失。每日建议摄入800-1200毫克钙，可通过均衡饮食实现。

2、补充钙剂

当饮食无法满足钙需求时，可在医生指导下补充钙剂。常用钙剂包括碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等。补钙时需注意分次服用以提高吸收率，避免与含草酸食物同服。同时应配合维生素D补充以促进钙吸收。

3、适度运动

规律进行负重运动有助于增强骨密度，如步行、慢跑、跳舞等。每周建议进行3-5次，每次30分钟左右的运动。应避免剧烈运动和可能造成跌倒的高风险活动。水中运动对关节负担小，也是不错的选择。

4、药物治疗

严重骨质疏松患者需在医生指导下使用药物治疗。常用药物包括阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液、雷洛昔芬片等抗骨吸收药物，以及特立帕肽注射液等促骨形成药物。用药期间需定期监测骨密度和肾功能。

5、预防跌倒

骨质疏松患者骨折风险高，应特别注意预防跌倒。保持家居环境安全，清除地面障碍物，安装扶手和防滑垫。外出时使用辅助行走工具，穿着防滑鞋。定期检查视力，避免服用可能引起头晕的药物。

骨质疏松症患者应建立健康的生活方式，保证充足日照以促进维生素D合成，戒烟限酒，保持适当体重。定期进行骨密度检查，监测病情变化。出现腰背疼痛、身高变矮等症状时应及时就医。家属应协助患者改善居住环境，陪伴外出活动，共同预防跌倒等意外发生。