孕早期可以吃维生素吗

孕早期一般可以吃维生素，但需在医生指导下选择适合孕妇的复合维生素制剂。

孕早期适当补充维生素有助于满足胎儿发育需求，如叶酸可预防神经管缺陷，维生素D促进钙吸收。但需避免过量脂溶性维生素如维生素A蓄积中毒。市售普通复合维生素可能含非孕期所需成分，建议选择专为孕妇设计的营养素补充剂，如含活性叶酸的孕期复合维生素片。天然食物中深色蔬菜、全谷物、瘦肉等可提供部分维生素，但孕早期妊娠反应可能影响摄入，需通过补充剂弥补缺口。服用维生素期间出现恶心、皮疹等不适需及时停药就医。

孕早期除遵医嘱补充维生素外，建议保持均衡饮食，每日摄入300-500克蔬菜、200-400克水果、50-100克瘦肉及适量乳制品。避免生食、酒精及高汞鱼类，烹饪时彻底加热食材。每周进行150分钟低强度运动如散步、孕妇瑜伽，避免跳跃和仰卧动作。定期产检监测营养指标，出现严重孕吐导致进食不足时需就医进行静脉营养支持。保持作息规律，卧室通风良好，避免接触二手烟及化学污染物。