脱发食疗吃什么好得快

脱发患者可以适量食用黑芝麻、核桃、桑葚、西蓝花、瘦牛肉等食物，也可以在医生指导下使用养血生发胶囊、精乌胶囊、除脂生发片、活力苏口服液、非那雄胺片等药物。食疗有助于改善营养状况，但无法替代正规治疗，建议及时就医明确脱发原因。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、亚油酸以及多种矿物质，有助于滋养毛囊，改善头皮微循环，为头发生长提供营养支持。适量食用对肝肾不足型脱发有一定辅助改善作用。日常可将黑芝麻磨粉冲泡或加入粥中食用。

2、核桃

核桃含有丰富的阿尔法亚麻酸和欧米伽3脂肪酸，以及锌、硒等微量元素，这些成分有助于抗炎、抗氧化，维护头皮健康，减少因毛囊炎症引起的脱发。建议每天食用2到3颗核桃仁。

3、桑葚

桑葚具有补肝益肾、滋阴养血的功效，其含有的花青素和铁元素有助于改善贫血状况，促进头皮血液循环，对于血虚导致的脱发有辅助调理效果。可直接食用鲜果或用于泡水。

4、西蓝花

西蓝花是维生素C和叶酸的优质来源，这两种营养素参与体内胶原蛋白合成，有助于强化发干，减少头发断裂。同时其含有的铁元素对预防缺铁性贫血相关脱发有益。

5、瘦牛肉

瘦牛肉提供丰富的优质蛋白和易于吸收的血红素铁，蛋白质是头发角蛋白合成的基本原料，铁元素则能保障毛囊的氧气供应，对休止期脱发的恢复有积极作用。建议采用蒸煮等清淡烹调方式。

二、药物

1、养血生发胶囊

养血生发胶囊适用于血虚风燥、肝肾不足所致的脱发，症见头发稀疏、伴有头皮瘙痒。该药通过养血祛风、益肾填精来促进生发。使用前应咨询医生，感冒发热时不宜服用。

2、精乌胶囊

精乌胶囊用于肝肾亏虚引起的脱发、头发早白，其成分可补肝肾、益精血、乌须发。对因长期熬夜、精神压力大导致的脱发有一定效果。服药期间忌食辛辣油腻食物。

3、除脂生发片

除脂生发片适用于脂溢性脱发，症见头皮油脂分泌过多、头皮屑多、瘙痒。该药具有滋阴、养血、祛风、活络、止痒、除油脂的作用。需在医生指导下辨证使用。

4、活力苏口服液

活力苏口服液用于年老或病后气血亏虚所致的脱发，有益气补血、滋养肝肾的功效。对于改善毛囊营养状态、延缓毛发衰老有辅助作用。儿童、孕妇应在医师指导下服用。

5、非那雄胺片

非那雄胺片主要用于治疗男性雄激素性脱发，通过抑制雄激素转化为活性形式，减少毛囊萎缩，从而延缓脱发进程并促进部分头发再生。此药为处方药，必须严格遵医嘱使用，女性禁用。

脱发患者除饮食调理和遵医嘱用药外，还需保持规律作息，避免熬夜，学会压力管理，减少烫发染发频率。选择温和的洗发产品，洗头时水温不宜过高，避免用力抓挠头皮。适当进行头部按摩，促进血液循环。如果脱发持续加重或伴有其他不适，应尽早前往医院皮肤科就诊，进行专业诊断和治疗。均衡饮食是基础，但治疗脱发需要针对病因采取综合措施。