腰肌劳损常见症状

腰肌劳损常见症状主要有腰部酸痛、活动受限、局部压痛、肌肉僵硬、反复发作等。腰肌劳损多因长期姿势不良、过度劳累或急性损伤未彻底恢复导致，可通过休息、理疗及药物缓解。

1、腰部酸痛

腰部酸痛是腰肌劳损最典型的表现，多为持续性钝痛，久坐、久站或弯腰时加重。疼痛范围集中在腰骶部，可能向臀部放射。寒冷潮湿环境或疲劳会诱发症状加剧，平卧休息后可减轻。日常需避免久坐不动，每1-2小时起身活动，睡眠时选择硬板床。

2、活动受限

患者常因疼痛导致腰部活动范围减小，表现为转身、前屈后伸困难。严重时连咳嗽、打喷嚏都可能引发剧痛。急性期应减少腰部扭转动作，必要时佩戴护腰支具。恢复期可进行游泳、小燕飞等低强度锻炼增强肌肉耐力。

3、局部压痛

按压腰背部肌肉可发现明显压痛点，多位于腰椎两侧3-5厘米处。按压时疼痛向周围扩散，肌肉呈条索状硬结。热敷或按摩能缓解肌肉痉挛，也可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片等药物。

4、肌肉僵硬

晨起或长时间保持固定姿势后，腰部肌肉紧张发硬，活动时有牵拉感。这与肌肉慢性缺血、代谢产物堆积有关。建议每日进行腰部牵拉运动，如猫式伸展，配合红外线照射等物理治疗改善血液循环。

5、反复发作

症状常因劳累、受凉等因素反复出现，病程可达数月甚至数年。发作频率与日常保护意识相关。除急性期用药外，长期需加强腰背肌锻炼，可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉紧张，避免发展为腰椎间盘突出。

腰肌劳损患者应避免提重物及剧烈扭转动作，注意腰部保暖，睡眠时在膝下垫枕头减轻腰椎压力。饮食多补充富含钙质和蛋白质的食物如牛奶、鱼肉，肥胖者需控制体重。若疼痛持续超过2周或出现下肢麻木，需及时排查腰椎间盘突出等疾病。