孕妇一天吃几个鸡蛋比较好呢

孕妇一天吃1-2个鸡蛋比较好，可以补充优质蛋白和多种营养素。鸡蛋含有卵磷脂、维生素A、维生素D、B族维生素及铁、锌等矿物质，有助于胎儿发育和母体健康。

鸡蛋的蛋白质生物价接近100，是人体吸收利用率最高的食物之一。蛋黄中的胆碱对胎儿脑神经发育有重要作用，卵磷脂能促进细胞膜构建。一个中等大小的鸡蛋约含6克蛋白质，孕妇每日蛋白质需求比普通成人增加25克，通过1-2个鸡蛋可补充约12克优质蛋白。煮鸡蛋、蒸蛋羹等烹调方式更利于消化吸收，避免煎炸导致营养流失。合并妊娠期高胆固醇血症的孕妇，可适当减少蛋黄摄入量，每周保持3-5个全蛋搭配蛋清食用。

建议孕妇将鸡蛋与富含维生素C的蔬菜水果搭配食用，如西蓝花炒蛋、番茄蛋花汤等，有助于铁元素吸收。日常饮食需注意食物多样性，避免单一依赖鸡蛋补充营养，可交替食用鱼类、禽肉、豆制品等蛋白质来源。出现鸡蛋过敏症状如皮疹、腹泻时应立即停用并就医。