打鼾和打呼噜的区别

打鼾和打呼噜是同一种现象的不同表述，均指睡眠时因呼吸道气流受阻产生的振动声音。医学上称为睡眠呼吸噪声，可能与鼻咽部结构异常、肥胖、睡眠姿势不当等因素有关。

打鼾或打呼噜的发生通常与上呼吸道部分阻塞相关。睡眠时肌肉松弛，舌根后坠或软腭下垂可能导致气流通过狭窄部位时产生振动。轻度情况多见于仰卧位睡眠、饮酒或疲劳后，调整睡姿或改善生活习惯后可缓解。若伴随呼吸暂停、白天嗜睡等症状，需警惕阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，该疾病可能引发高血压、心律失常等并发症。

长期存在严重打鼾者建议进行多导睡眠监测评估呼吸暂停次数和血氧饱和度。日常可采取侧卧位睡眠、控制体重、避免睡前饮酒等措施减少鼾声。鼻腔通气不畅者可尝试生理盐水冲洗或使用鼻扩张器，口腔矫治器适用于部分下颌后缩患者。持续存在呼吸中断或缺氧表现时，需考虑持续气道正压通气治疗或手术矫正解剖结构异常。

保持规律作息和适度运动有助于改善睡眠质量，避免过度劳累。枕头高度应使头部与脊柱保持自然对齐，减少颈部弯曲造成的呼吸道压迫。吸烟者应戒烟以减轻咽喉黏膜水肿，过敏人群需控制环境过敏原。若调整生活方式后症状无改善，或伴随晨起头痛、记忆力下降等表现，应及时至呼吸内科或耳鼻喉科就诊。