脚板穴位位置在哪里

脚板上的穴位位置主要分布于足底，包括涌泉穴、昆仑穴、太冲穴、隐白穴和大溪穴，这些穴位多与足三条阴经和足三条阳经循行相关。

一、涌泉穴

涌泉穴位于足底，在蜷足时足前部出现的凹陷处，约相当于足底第二、三跖趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。该穴是足少阴肾经的井穴，主治昏厥、头痛、眩晕、咽喉肿痛、失音以及足心热等症。对其进行刺激有助于引火下行、滋阴降火，常常通过艾灸或按摩该穴位来调理肾经相关疾患。

二、昆仑穴

昆仑穴位于足部外踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。该穴是足太阳膀胱经的经穴，主要用于治疗头痛、目眩、项强、腰骶疼痛以及足跟肿痛。临床上常配合其他穴位用于缓解急性腰扭伤或足部扭伤引起的疼痛，进行针灸或指压按摩时需注意力度。

三、太冲穴

太冲穴位于足背侧，在第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。该穴是足厥阴肝经的原穴和输穴，对于调理肝气、平肝潜阳有重要作用，常用于治疗头痛、眩晕、胁痛、目赤肿痛以及月经不调等肝经风热或肝气郁结相关的症状。日常按压此穴有助于舒缓情绪，缓解压力。

四、隐白穴

隐白穴位于足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸处。该穴是足太阴脾经的井穴，主要调理脾经的统血功能，主治便血、尿血、崩漏等出血症，以及腹胀、呕吐、食欲不振等脾胃运化失常的症状。艾灸隐白穴是中医调理妇科月经过多的常用方法之一。

五、大溪穴

大溪穴通常指太溪穴，位于足内侧，内踝后方，在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。该穴是足少阴肾经的原穴和输穴，具有滋补肾阴、温补肾阳的功效，常用于治疗腰痛、耳鸣、耳聋、失眠、月经不调以及肾虚引起的咳嗽、气喘等症。刺激此穴对改善肾精亏虚导致的多种慢性虚弱状态有帮助。

了解脚板穴位的位置是进行自我保健按摩或配合专业中医治疗的基础。在进行穴位按压或艾灸前，建议先通过专业书籍、视频或咨询中医师以准确定位，错误的定位可能效果不佳或带来不适。对于足部有皮肤破损、感染、严重静脉曲张或患有糖尿病末梢神经病变的人群，应避免自行强力刺激穴位。日常可穿着宽松舒适的鞋袜，避免长时间站立或行走，用温水泡脚促进足部血液循环，这些简单的护理有助于维持足部健康，并为可能进行的穴位保健创造良好条件。若希望通过刺激穴位治疗特定疾病，务必在合格中医师的辨证指导下进行。