踝关节扭伤多久能恢复

踝关节扭伤一般需要7-30天恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式及个人体质有关。

踝关节扭伤恢复时间可分为三个阶段。轻度扭伤表现为局部肿胀和轻微疼痛，韧带未完全撕裂，通常7-14天可恢复，期间需减少活动并配合冰敷、加压包扎。中度扭伤伴随明显肿胀和淤青，韧带部分撕裂，需14-21天恢复，建议使用支具固定并遵医嘱进行康复训练。重度扭伤可能出现韧带完全断裂或骨折，恢复需21-30天或更久，需通过石膏固定或手术治疗，后期需系统康复锻炼。恢复期间应避免过早负重，防止二次损伤。不同阶段的恢复需结合影像学检查和医生评估，个体差异可能导致时间波动。

踝关节扭伤后应保持患肢抬高，48小时内冰敷减轻肿胀，后期可热敷促进血液循环。饮食上增加蛋白质和维生素C摄入，有助于组织修复。若疼痛持续加重或关节稳定性差，需及时复查排除骨折或韧带严重损伤。康复训练应在医生指导下逐步进行，避免剧烈运动导致慢性不稳。