预防晕车可通过调整饮食、选择合适位置、保持通风、分散注意力、使用药物等方式实现。晕车通常由前庭系统敏感、视觉与平衡觉冲突、胃肠功能紊乱、车内环境刺激、心理紧张等因素引起。
1、调整饮食
乘车前避免空腹或过饱，空腹可能导致低血糖加重眩晕感，过饱易引发胃肠不适。建议出发前1-2小时进食易消化食物，如全麦面包、苏打饼干，避免高脂、辛辣或过甜食物。可适量饮用姜茶或含姜片，生姜中的姜烯酚成分有助于抑制胃肠蠕动异常，缓解恶心症状。晕车时含服话梅等酸性食物也能刺激唾液分泌，减轻咽部不适。
2、选择合适位置
优先选择车辆前排或船舱中部等颠簸较小的位置，小型汽车尽量坐副驾驶座，大型客车选择靠近车轴的中前排座位。
