老人正常血压范围

老年人正常的血压范围通常为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。

血压是血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，是评估心血管健康的关键指标。对于老年人而言，血压维持在正常范围内对于预防心脑血管事件至关重要。老年人的理想血压值通常设定在收缩压低于120毫米汞柱，舒张压低于80毫米汞柱，这被认为是健康的目标。当收缩压处于120至129毫米汞柱，同时舒张压低于80毫米汞柱时，属于正常高值血压，提示需要开始关注生活方式，以防止血压进一步升高。如果血压测量值达到收缩压130至139毫米汞柱，或舒张压80至89毫米汞柱，则属于1级高血压的范畴，此时通常建议在医生指导下启动非药物干预。当收缩压持续在140至159毫米汞柱，或舒张压在90至99毫米汞柱时，为2级高血压，往往需要结合药物治疗。血压值超过收缩压160毫米汞柱或舒张压100毫米汞柱，则属于3级高血压，发生心、脑、肾等靶器官损害的风险显著增加，必须进行规范的医疗管理。测量血压时应在安静状态下进行，使用经过校准的血压计，并建议在不同日、同一时间段多次测量取平均值，以获得更准确的结果。家庭自测血压有助于长期监测血压变化趋势。

建议老年人保持低盐、低脂、富含钾和膳食纤维的均衡饮食，每日食盐摄入量最好控制在5克以下。规律进行如散步、太极拳等温和的有氧运动，每周坚持5天，每次30分钟以上。保持健康体重，避免肥胖，戒烟限酒，管理好情绪和压力，保证充足的睡眠。定期监测血压并做好记录，有助于及时发现异常。若血压持续超出正常范围，或出现头晕、头痛、心悸等症状，应及时就医，在医生指导下进行规范评估与治疗，切勿自行调整或停用降压药物。