芒果含什么营养

芒果含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维、钾和抗氧化物质等营养成分。

芒果是营养价值较高的热带水果，其维生素C含量较为突出，有助于促进胶原蛋白合成和增强免疫力。维生素A主要以β-胡萝卜素形式存在，对维持视力健康和皮肤黏膜完整性具有重要作用。芒果中的膳食纤维包括可溶性和不可溶性两种，可溶性纤维有助于调节血糖和血脂，不可溶性纤维能促进肠道蠕动。钾元素含量在水果中属于中等偏上水平，适量摄入对维持电解质平衡和心脏功能有益。芒果还含有芒果苷、槲皮素等植物活性成分，具有抗氧化和抗炎特性。

建议将芒果作为日常水果的补充，但需注意控制摄入量以避免糖分过量，糖尿病患者应谨慎食用。食用时可搭配酸奶或坚果以平衡升糖指数，对芒果过敏者应避免接触果皮及果肉。