来月经前老是感冒是怎么回事

来月经前老是感冒可能与激素波动、免疫力下降、维生素缺乏、情绪压力、慢性炎症等因素有关。月经前女性体内雌激素和孕激素水平变化明显，可能影响免疫系统功能，增加感染风险。

1、激素波动

月经周期中雌激素和孕激素水平波动可能抑制免疫细胞活性，降低呼吸道黏膜防御能力。这种生理性变化使得病毒更容易侵入上呼吸道，表现为经前反复感冒症状。保持充足睡眠有助于缓解激素对免疫系统的影响。

2、免疫力下降

黄体期孕酮水平升高会抑制Th1型免疫反应，降低自然杀伤细胞活性。此时体内抗体产生速度减慢，对常见呼吸道病毒的清除能力减弱。适当补充优质蛋白和维生素C有助于维持免疫系统功能。

3、维生素缺乏

经前期综合征可能伴随食欲改变，导致维生素A、D等免疫相关营养素摄入不足。维生素A缺乏会影响呼吸道纤毛运动功能，维生素D不足则削弱巨噬细胞杀菌能力。建议月经前每周食用2-3次深海鱼类补充相关营养素。

4、情绪压力

经前焦虑和情绪波动会刺激皮质醇分泌，长期处于应激状态可能抑制淋巴细胞增殖。心理压力还会减少分泌型IgA的产生，降低呼吸道局部免疫力。冥想和深呼吸练习可以帮助调节自主神经功能。

5、慢性炎症

潜在的上呼吸道慢性炎症在经期前可能加重，如慢性鼻炎或鼻窦炎患者。激素变化导致血管通透性增加，使原有炎症部位更易继发病毒感染。这种情况建议在医生指导下使用鼻用糖皮质激素喷雾控制炎症。

建议经前注意保暖避免受凉，保持每天7-8小时睡眠，饮食中增加瘦肉、鸡蛋等优质蛋白摄入，适量补充含锌食物如牡蛎和坚果。经期前一周可每天进行30分钟中等强度有氧运动，但需避免过度疲劳。若感冒症状反复出现或伴随发热等严重表现，应及时到呼吸内科或妇科就诊排查潜在疾病。