脚后跟骨质增生怎么办什么方法好

脚后跟骨质增生可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善，具体方法需根据病情严重程度选择。

脚后跟骨质增生是跟骨边缘异常骨赘形成，早期可通过减少负重活动、穿软底鞋垫缓解局部压力。每日温水泡脚15分钟有助于促进血液循环，疼痛明显时可使用超声波或红外线理疗。若保守治疗无效，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或局部注射复方倍他米松注射液。严重骨赘压迫神经血管时，需行关节镜下骨赘切除术或跟骨成形术。康复期应避免长时间站立行走，配合足底筋膜拉伸训练。

日常建议控制体重减轻足部负荷，选择足弓支撑良好的运动鞋，避免赤脚行走或穿硬底鞋。饮食注意补充钙质和维生素D，如牛奶、西蓝花、深海鱼类等，适度进行游泳、骑自行车等非负重运动。若出现持续疼痛、行走困难等症状应及时复查，防止继发足底筋膜炎或跟腱炎。