得了肩周炎应该注意什么

肩周炎患者需注意避免肩部过度活动、保持正确姿势、进行适度功能锻炼、做好保暖措施、及时就医治疗。

1、避免过度活动

肩周炎急性期应减少提拉重物、大幅度甩臂等动作，以免加重关节囊粘连和肌肉劳损。可暂时改用健侧手臂完成日常活动，但需避免长期制动导致关节僵硬。

2、保持正确姿势

伏案工作时调整桌椅高度使双肩自然下垂，睡眠时避免患侧受压。错误姿势会导致斜方肌持续紧张，加重盂肱关节压力，影响炎症消退。

3、适度功能锻炼

疼痛缓解后应进行爬墙运动、钟摆练习等康复训练，每次10-15分钟，每日2-3次。锻炼可改善血液循环，防止关节囊挛缩，但需以不引发剧烈疼痛为度。

4、做好保暖措施

寒冷刺激易诱发肌肉痉挛，外出时可佩戴护肩或穿高领衣物。夜间睡眠时注意关闭空调出风口，局部热敷温度建议控制在40-45℃。

5、及时就医治疗

若出现夜间痛醒、肩关节活动度显著下降时，需遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂等药物，必要时接受关节腔注射或针刀松解治疗。

日常饮食可增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，减少精制糖摄入以控制炎症反应。建议采用侧卧屈膝睡姿并在膝间夹枕，避免长时间保持同一姿势。康复期间可配合红外线理疗，但若出现皮肤灼热感应立即停止。定期复查评估肩关节功能恢复情况，合并糖尿病等基础疾病者需严格控制血糖。