半月板损伤怎么恢复好得快

半月板损伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式恢复。半月板损伤通常由运动损伤、退行性变、外力撞击等因素引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免膝关节负重。使用拐杖辅助行走，必要时佩戴膝关节支具固定。休息时间通常需要2-4周，严重者需延长至6周。期间可进行直腿抬高训练维持肌肉力量。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冷敷15-20分钟，使用冰袋需用毛巾包裹避免冻伤。48小时后改为热敷，促进局部血液循环。可配合红外线照射等理疗方式，每日1-2次，连续7-10天。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。关节肿胀者可配合迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。严重者可关节腔注射玻璃酸钠注射液。

4、物理治疗

超声引导下PRP注射可促进半月板修复。体外冲击波治疗能缓解疼痛并促进组织再生。膝关节功能恢复期可进行等速肌力训练、平衡训练等康复治疗，每周3-5次，持续4-8周。

5、手术治疗

Ⅲ度损伤或保守治疗无效者需关节镜下半月板缝合术或部分切除术。术后需佩戴可调式支具4-6周，逐步进行关节活动度训练。半月板移植术适用于年轻患者的广泛损伤，术后康复需6-12个月。

恢复期间应保持均衡饮食，适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复。避免深蹲、爬楼梯等加重膝关节负荷的动作。3个月内禁止剧烈运动，逐步恢复运动时建议佩戴运动护膝。定期复查MRI评估恢复情况，若出现关节交锁、反复肿胀需及时复诊。睡眠时可在膝下垫软枕保持轻度屈曲位，减轻关节压力。