有颈椎病的人用什么枕头最好

有颈椎病的人最好选择高度适中、软硬适度且能贴合颈部曲线的枕头，如记忆棉枕、乳胶枕或荞麦枕。

记忆棉枕具有慢回弹特性，能根据头颈压力自动塑形，分散压力并保持颈椎自然曲度。乳胶枕弹性适中且透气性好，内置波浪形设计可对颈部形成支撑。荞麦枕硬度较高但可调节填充量，适合喜欢硬枕的人群。这三种枕头均能减少睡眠时颈部悬空，避免肌肉紧张。选择时需注意枕头高度与肩宽匹配，仰卧时枕头受压后高度约为一拳，侧卧时高度与单侧肩宽相近。避免使用过高、过软或塌陷的羽绒枕，这类枕头可能导致颈椎过度前屈或侧弯。

除枕头选择外，颈椎病患者日常应避免长时间低头，每隔1小时活动颈部。睡眠时保持仰卧或侧卧姿势，不要趴着睡觉。可配合热敷、颈部拉伸运动缓解肌肉僵硬。若出现手臂麻木、头晕等症状，应及时就医排查椎动脉受压或神经根型颈椎病。