14595血压不吃药行吗

血压145/95mmHg属于1级高血压，多数情况下需要药物干预，但部分轻度患者可通过生活方式调整控制。

对于初次发现血压145/95mmHg且无糖尿病、心脑血管疾病等并发症的患者，可尝试3-6个月的生活方式干预。每日钠盐摄入需控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，配合戒烟限酒、保持体重指数小于24。若合并左心室肥厚、蛋白尿等靶器官损害，或经过3个月生活方式调整后血压仍高于140/90mmHg，则需启动药物治疗。妊娠期女性、肾功能不全等特殊人群发现该血压值时应立即就医。

少数年轻患者因应激、睡眠不足等导致短暂血压升高至145/95mmHg，通过改善睡眠质量、缓解压力后血压可能恢复正常。但此类情况需连续监测血压1-2周，排除白大衣高血压可能。若血压持续处于该水平，即使无症状也需考虑药物干预，长期未控制的高血压可能导致脑卒中、冠心病等严重并发症。

建议每日早晚定时测量血压并记录，选择经过认证的上臂式电子血压计。饮食采用得舒饮食模式，增加全谷物、低脂乳制品摄入，限制红肉及加工食品。保持规律作息，避免夜间工作或熬夜，午间可进行20分钟冥想放松。冬季注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。若出现头痛、视物模糊等高血压急症症状，应立即就医处理。