女生多大就不长高了

女生通常在16-18岁停止长高，但个体差异较大，部分可能延续至20岁左右。身高增长主要受骨骨骺闭合时间影响，遗传、营养、激素水平等因素共同决定最终身高。

多数女生在青春期后期骨骨骺逐渐闭合，身高增长明显放缓。月经初潮后1-2年内生长速度会显著下降，此时年增高通常不足5厘米。日常监测可观察生长曲线变化，若连续6个月身高无增长，提示可能进入生长停滞期。此阶段保证每日摄入300-500毫升牛奶、50克瘦肉及适量豆制品，有助于骨骼矿物质沉积。规律进行跳绳、篮球等纵向运动每周3-5次，每次30分钟，可刺激生长板软骨细胞增殖。

少数女生因青春期延迟可能持续生长至19-20岁，多见于月经初潮晚于14岁或家族有晚发育史的情况。这类人群需定期检测骨龄，若骨骨骺未完全闭合仍存在生长潜力。但20岁后继续长高的概率极低，此时身高变化多与姿势矫正或测量误差有关。需注意病理性矮小可能，如生长激素缺乏症患者每年增高不足4厘米，或特纳综合征患者成年身高常不足150厘米，此类情况需尽早就诊内分泌科。

建议家长在女孩10-16岁生长高峰期定期测量晨起身高，每月固定时间记录。避免过度节食或熬夜，保证每日8小时睡眠。若年增高突然低于4厘米或身高长期处于同龄人P3百分位以下，应及时进行骨龄片、生长激素激发试验等检查。日常可多摄入含钙丰富的乳制品、深绿色蔬菜，配合维生素D补充促进钙吸收。