心跳长期在100左右

心跳长期在100次/分钟左右属于窦性心动过速，可能与生理性因素或病理性因素有关。窦性心动过速通常由情绪激动、剧烈运动、贫血、甲状腺功能亢进、心肌炎等原因引起，可通过生活方式调整、药物治疗等方式干预。建议及时就医明确病因。

1、生理性因素

健康人群在情绪紧张、饮用浓茶咖啡、剧烈运动后可能出现短暂心率加快，通常休息后可自行恢复。日常需避免过度兴奋性饮品摄入，保持规律作息，心率多可维持在60-100次/分钟的正常范围。

2、贫血

血红蛋白低于正常值时，机体代偿性加快心率以保证供氧。可能伴随头晕、乏力等症状。需完善血常规检查，轻度贫血可通过补充铁剂如琥珀酸亚铁片、维生素B12等改善，重度贫血需输血治疗。

3、甲状腺功能亢进

甲状腺激素分泌过多会加速代谢，表现为心悸、多汗、体重下降。需检测甲状腺功能，常用甲巯咪唑片抑制激素合成，配合普萘洛尔片控制心率，同时限制含碘食物摄入。

4、心肌炎

病毒感染后心肌损伤可导致持续性心动过速，常伴胸闷气短。需进行心肌酶谱和心脏超声检查，急性期需卧床休息，使用辅酶Q10胶囊营养心肌，严重者需静脉注射免疫球蛋白。

5、自主神经功能紊乱

长期焦虑或压力可能引起交感神经过度兴奋，导致静息心率增快。可通过心理疏导、谷维素片调节植物神经功能，配合深呼吸训练缓解症状。

日常应避免吸烟饮酒，控制每日咖啡因摄入量不超过200毫克。每周进行3-5次中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率不宜超过170减去年龄数值。若静息心率持续超过100次/分钟并伴随胸痛、晕厥等症状，需立即心内科就诊完善动态心电图检查。