孕妇到底要不要补DHA

孕妇需要补充DHA，DHA有助于胎儿脑部和视力发育。

DHA是二十二碳六烯酸的简称，属于Omega-3多不饱和脂肪酸，在胎儿神经系统中具有重要作用。孕期补充DHA能促进胎儿大脑皮层发育，帮助视网膜光感细胞成熟，同时可能降低早产概率。胎儿在孕中晚期对DHA需求增加，此时母体通过日常饮食摄入量可能不足，需要额外补充。孕妇每日DHA摄入量建议达到200毫克，可通过食用深海鱼类或专用补充剂获取。选择DHA补充剂时应注意产品纯度，避免含有重金属污染成分。适量补充DHA对孕妇自身也有益处，可能帮助改善情绪状态，但需注意避免过量摄入。

孕妇补充DHA期间需保持均衡饮食，适当增加蛋白质和维生素摄入。每周可食用两到三次低汞鱼类，如三文鱼或沙丁鱼，配合新鲜蔬菜水果。日常注意休息避免劳累，进行散步等轻度运动。建议定期进行产前检查，根据医生指导调整营养补充方案。若对海产品过敏可选择藻油DHA，并观察身体反应。合理补充DHA应作为整体孕期保健的一部分，结合其他营养素共同促进母婴健康。