打呼噜对身体的危害

打呼噜，医学上称为鼾症，是睡眠期间呼吸气流通过狭窄的上气道时，软组织振动产生的声音。长期或严重的打呼噜对身体有多种危害，主要有增加心血管疾病风险、导致日间嗜睡、引发代谢紊乱、影响神经系统功能、损害呼吸系统健康等。

一、心血管疾病风险

打呼噜可能导致睡眠时反复出现呼吸暂停或低通气，造成间歇性缺氧。这种缺氧状态会激活交感神经系统，引起血压波动和心率增快，长期如此会增加高血压、冠心病、心律失常甚至心力衰竭的发病概率。对于已有心血管基础疾病的人群，打呼噜会加重病情。

二、日间嗜睡

打呼噜伴随的睡眠结构紊乱和频繁微觉醒会严重影响睡眠质量。患者即使睡眠时间充足，白天仍感到极度困倦、注意力不集中、反应迟钝。这种情况会显著增加工作失误和交通事故的风险，严重影响日常生活和社会功能。

三、代谢紊乱

打呼噜引起的慢性间歇性缺氧和睡眠片段化会干扰体内激素平衡，特别是影响胰岛素敏感性，可能导致胰岛素抵抗，增加患上2型糖尿病的风险。同时，它也可能与血脂代谢异常、肥胖相互影响，形成恶性循环。

四、神经系统功能影响

长期缺氧会对大脑细胞造成损害，影响认知功能，可能出现记忆力下降、执行功能减退等问题。严重打呼噜特别是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征还与情绪障碍如抑郁、焦虑有关，并可能增加脑血管疾病如脑梗死的风险。

五、呼吸系统健康损害

打呼噜本身是上气道狭窄的表现，严重时可发展为睡眠呼吸暂停，导致夜间反复缺氧和二氧化碳潴留。这不仅会加重原有的呼吸系统疾病如慢性阻塞性肺疾病，还可能诱发夜间哮喘发作，长期来看对肺功能有不利影响。

若存在打呼噜问题，建议调整生活方式，如控制体重、侧卧位睡眠、避免睡前饮酒和使用镇静药物。同时应保持居室空气湿润，避免过敏原。如果打呼噜声音响亮、不规则，或伴有日间明显嗜睡、晨起口干头痛等症状，应及时前往医院呼吸内科或耳鼻喉科就诊，通过多导睡眠监测等检查明确诊断，并遵医嘱进行持续气道正压通气治疗、口腔矫治器或必要的手术干预，以降低相关健康风险。