打呼噜的危害有哪些呢?

打呼噜可能引发睡眠呼吸暂停综合征、心血管疾病、日间嗜睡、认知功能下降及代谢紊乱等问题。长期打呼噜会导致血氧饱和度下降，增加高血压、心律失常等风险，严重时可能诱发脑卒中或心肌梗死。

1、睡眠呼吸暂停

打呼噜伴随呼吸暂停时，可能引发睡眠呼吸暂停综合征。该症状与上气道塌陷或中枢神经调节异常有关，表现为夜间反复呼吸中断、晨起头痛。需通过多导睡眠监测确诊，轻中度患者可使用口腔矫正器，重度患者需持续气道正压通气治疗。

2、心血管损害

长期缺氧刺激交感神经兴奋，导致血管收缩和血压升高。打呼噜人群发生高血压概率显著增加，可能引发左心室肥厚或肺动脉高压。建议定期监测动态血压，必要时遵医嘱使用氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药物。

3、日间功能障碍

睡眠片段化会降低深睡眠比例，导致白天注意力不集中和记忆力减退。部分患者会出现不可控制的瞬间入睡现象，增加交通事故风险。可通过Epworth嗜睡量表评估，行为干预包括午间小睡、避免睡前饮酒。

4、代谢异常

间歇性缺氧会干扰胰岛素敏感性，打呼噜人群更易出现糖耐量异常。研究显示中重度打呼噜者患2型糖尿病风险增加，可能与脂肪因子分泌紊乱有关。建议定期检测血糖，肥胖患者需控制体重指数在24以下。

5、心理情绪影响

睡眠质量下降可能诱发焦虑抑郁状态，表现为情绪低落和兴趣减退。长期缺氧还会影响前额叶功能，导致情绪调节能力下降。心理评估可用SDS量表，轻度患者可通过认知行为疗法改善。

建议打呼噜人群采取侧卧位睡眠，控制体重并戒烟限酒。枕头高度以10-15厘米为宜，睡前避免服用镇静类药物。若每周出现3次以上呼吸暂停或日间严重嗜睡，应及时到呼吸内科或睡眠专科就诊。日常可进行口咽肌训练，如吹奏乐器或发"啊"音练习，有助于增强上气道肌肉张力。合并鼻炎患者可使用生理盐水冲洗鼻腔，改善通气功能。