饭前可以吃苹果吗
发布时间：2020-12-0727966次浏览
肠胃健康的人可以在饭前吃苹果。饭钱说明是空腹，此时吃苹果能够更好的吸收其中的营养元素，也可以增加饱腹感。但如果说有肠胃疾病，经常感觉胃痛和胃胀，尽量不要在饭前吃苹果，以免引起肠胃不适。
不少人都很喜欢吃苹果，苹果是一种营养价值非常高的水果，其中含有多种维生素、微量元素以及纤维素成分，常吃一些对身体健康是有好处的。有的人喜欢在饭前吃，但有人认为这个时候吃苹果没有好处。那么饭前可以吃苹果吗？
一、饭前可以吃苹果吗
肠胃健康的人可以在饭前的时候吃苹果。这个时候正处于空腹状态，适当的吃苹果能够更好的吸收其中的营养元素，也可以增加饱腹感，这样就可以减少其他食物摄入量。不过有些人的肠胃健康存在着问题，经常会有胃痛和胃胀等现象，这个时候不要在饭前吃苹果。苹果当中含有大量的苹果酸、柠檬酸以及维生素c，饭前吃有可能引起肠胃不适。
二、饭前吃苹果的好处
1.促进毒素排出
如果在苹果当中含有大量的鞣酸成分，也有多种有机酸物质，这些物质具有收敛的作用。苹果当中还有大量的果胶和纤维素，这些营养元素能够吸收细菌和毒素，可以有效的促进毒素排出。
2.润肠通便
饭前吃苹果也能够达到润肠通便的目的，早饭之前吃效果会更好。苹果当中含有大量的纤维素以及有机酸，可以促进肠胃蠕动，而且也可以帮助肠道消化，从而达到润肠通便的效果，很多人吃完苹果没多久就会有便意。
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