肌筋膜炎一般多久能好

肌筋膜炎恢复时间通常为1-4周，具体与损伤程度、治疗方式及个人体质有关。

轻度肌筋膜炎患者表现为局部肌肉僵硬或酸痛，未伴随明显活动受限时，通过热敷、按摩及充分休息，症状多在1-2周缓解。中度患者存在持续性疼痛和关节活动障碍，需结合非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物干预，配合物理治疗如超声波或红外线照射，恢复周期可延长至2-3周。重度肌筋膜炎伴随肌肉痉挛或纤维结节形成时，可能需局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液，并接受冲击波治疗，完全恢复需3-4周。康复期间应避免重复性动作或过度负重，急性期后可逐步进行拉伸训练增强肌肉柔韧性。不同部位肌筋膜炎恢复速度存在差异，腰背部病灶因日常负荷较大往往比四肢病灶恢复更慢。

肌筋膜炎患者恢复期间需保持规律作息，每日热敷患处2-3次，水温控制在40-45℃为宜，单次热敷不超过20分钟。饮食上增加优质蛋白摄入如鱼肉、鸡胸肉，促进肌肉修复，同时补充维生素C含量高的柑橘类水果或西蓝花以减轻炎症反应。避免长时间维持同一姿势，使用符合人体工学的座椅和枕头，办公期间每小时起身活动5分钟。症状完全消失后仍应持续进行核心肌群锻炼，如平板支撑或游泳，每周3-4次以预防复发。若疼痛持续超过4周或出现肢体麻木等神经症状，应及时复查排除椎间盘突出或风湿性疾病等潜在病因。