手腕腱鞘炎能否自愈啊

手腕腱鞘炎通常可以自愈，但需要减少手腕活动并配合适当护理。腱鞘炎是肌腱周围鞘膜因过度使用或劳损引发的炎症，表现为疼痛、肿胀和活动受限。

早期轻度腱鞘炎通过充分休息、避免重复性手腕动作、冰敷缓解肿胀后，炎症可能逐渐消退。使用护腕固定关节减少摩擦，配合热敷促进局部血液循环，多数患者在1-2周内症状明显改善。日常注意保持正确用手姿势，如使用键盘时手腕放平，提重物时分散受力。

若持续进行高强度手腕活动或未及时干预，可能发展为慢性炎症，出现关节僵硬、弹响指等症状。此时需就医进行超声波治疗或局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液。严重粘连者可能需要小针刀松解术。自行揉捏或强行活动可能加重鞘膜损伤。

建议在疼痛初期调整用手习惯，若3-5天无缓解或出现手指麻木需及时就诊。恢复期可进行握力球训练增强肌腱韧性，避免长时间使用手机时拇指过度滑动。饮食中增加深海鱼类和坚果摄入，其富含的欧米伽3脂肪酸有助于减轻炎症反应。