肩部肌肉受伤怎么办

肩部肌肉受伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。肩部肌肉受伤通常由运动损伤、外力撞击、肌肉劳损、姿势不当、退行性病变等原因引起。

1、休息制动

急性期应立即停止肩部活动，用三角巾或吊带固定患肢。避免提重物及过度外展动作，防止二次损伤。睡眠时可用枕头支撑患侧手臂，保持肩关节中立位。一般需要制动3-5天，待疼痛缓解后逐步开始被动活动。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀和炎症。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用热水袋或红外线理疗仪，温度控制在40-45℃。注意冰敷时用毛巾隔开皮肤，避免冻伤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片缓解紧张。严重肿胀时可能需要甘露醇注射液静脉滴注。

4、物理治疗

急性期过后可进行超声波、冲击波等理疗，促进组织修复。恢复期采用渐进式肩关节活动度训练，如钟摆运动、爬墙练习。专业康复师指导下的关节松动术能有效改善粘连，通常需要10-15次疗程。

5、手术治疗

对于完全性肌肉断裂或合并肩袖撕裂者，需行关节镜下肌肉缝合术或肩峰成形术。术后需佩戴支具4-6周，配合系统性康复训练。开放性损伤需急诊清创缝合，预防感染。

日常应避免突然发力或重复性过头动作，运动前充分热身。提重物时保持核心稳定，用腿部力量分担肩部负荷。办公族每小时做肩部环绕运动，防止姿势性劳损。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，促进肌肉修复。若出现持续夜间痛或活动受限，需及时复查磁共振排除肩袖损伤。