血压多少是正常值范围内呢

正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响，建议在安静状态下重复测量确认。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常以收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对动脉壁产生的最高压力，舒张压是心脏舒张时动脉壁的最低压力。健康成年人理想血压应低于120/80毫米汞柱，当收缩压达到120-139毫米汞柱或舒张压达到80-89毫米汞柱时属于正常高值血压，需要加强监测和生活方式干预。测量血压前应静坐休息5-10分钟，避免吸烟、饮酒、喝咖啡等可能影响结果的行为，测量时保持手臂与心脏同一水平。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每天固定时间测量并记录，有助于医生评估血压变化趋势。

维持正常血压需要注意控制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟。保持健康体重，避免熬夜和过度劳累，学会调节压力。吸烟者应戒烟，饮酒需限量。高血压患者需遵医嘱服药并定期复查，不可自行调整药物剂量。若多次测量血压超过140/90毫米汞柱，或出现头痛、眩晕等症状，应及时就医检查。