站久了腰痛是什么原因引起的

站久了腰痛可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎退行性变、骨质疏松或强直性脊柱炎等原因有关。长期站立时腰部肌肉持续紧张，可能导致局部血液循环障碍或炎症反应，诱发疼痛。

1、腰肌劳损

长时间站立使腰部肌肉处于持续收缩状态，可能导致肌肉纤维微损伤或乳酸堆积。患者常表现为腰部酸胀感，活动后可能减轻。可通过热敷、按摩或低强度拉伸缓解症状，避免久站久坐，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸钠缓释片等药物。

2、腰椎间盘突出

椎间盘受压后纤维环破裂，髓核突出压迫神经根。站立时椎间盘压力增大，可能引发腰部钝痛并向臀部放射。伴随下肢麻木或肌力下降时需就医，医生可能建议甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物，或牵引、手术等治疗。

3、腰椎退行性变

年龄增长导致椎间盘水分减少、关节突关节增生，站立时腰椎稳定性下降。晨起僵硬和活动后疼痛是典型表现，X线可见骨赘形成。可尝试游泳等低冲击运动，医生可能开具硫酸氨基葡萄糖胶囊或依托考昔片延缓进展。

4、骨质疏松

骨量减少使椎体承重能力下降，长时间站立可能引发椎体微骨折。疼痛多位于胸腰交界处，夜间可能加重。需检测骨密度，补充碳酸钙D3片或阿仑膦酸钠维D3片，配合抗阻力训练改善骨强度。

5、强直性脊柱炎

自身免疫性疾病累及骶髂关节和脊柱，炎症反应导致晨僵和活动受限。站立时炎症因子刺激可能加重疼痛，需风湿免疫科评估。常用柳氮磺吡啶肠溶片或注射用重组人Ⅱ型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白控制病情。

日常应避免单次站立超过30分钟，可间隔进行腰部伸展活动。选择有足弓支撑的鞋子减轻腰椎压力，睡眠时侧卧屈膝或在膝间垫枕。若疼痛持续超过1周、伴随发热或大小便异常，需及时排查感染或马尾综合征等急症。建议通过游泳、普拉提等运动增强核心肌群稳定性，体重超标者需控制BMI在18.5-23.9范围内。