胳膊晒脱皮了多久可以自然好

胳膊晒脱皮一般需要7-14天自然恢复，具体时间与晒伤程度、皮肤修复能力等因素有关。

皮肤晒脱皮是紫外线灼伤后的修复过程。轻微晒伤仅表皮脱落，表现为局部发红、干燥脱屑，通常5-7天新皮肤再生可完成修复。中度晒伤累及真皮浅层，伴随明显灼痛和水疱，脱皮范围较大，修复需10-14天。修复期间应避免二次暴晒，穿着宽松衣物减少摩擦，每日使用无酒精保湿乳液帮助皮肤屏障重建。若脱皮面积超过掌心大小或合并发热、脓性分泌物，提示可能继发感染，需及时就医处理。

晒后恢复期需保持每日饮水1500-2000毫升，适当增加富含维生素C的柑橘类水果和富含维生素E的坚果摄入。避免抓挠脱皮部位，洗澡水温控制在37℃以下，清洁时选用弱酸性沐浴产品。外出时优先选择物理防晒措施，如穿戴防晒衣帽，待皮肤完全修复后再使用防晒霜。